Puur Rookvrij – ontdek jouw stopmethode

Gestopt? Dit kan je verwachten

Wat goed dat je bent gestopt met roken! Stoppen is niet altijd makkelijk en je gaat door verschillende fases heen. Ontdek in onderstaande tijdlijn wat stoppen met roken met jouw lichaam doet. Hier vind je ook tips die je kunnen helpen om het stoppen vol te houden.

De voordelen van rookvrij

De eerste twee maanden zijn het lastigst, omdat je lichamelijk en geestelijk moet wennen aan het stoppen met roken. Na deze periode wordt het steeds makkelijker om niet te roken en worden de voordelen bovendien nog groter. Denk aan het risico op hart- en vaatziekten dat na een jaar al 50% kleiner is, of aan het feit dat je je vrij kunt voelen: je bent niet meer afhankelijk van sigaretten en rookmomenten. Daarnaast zijn er ook een aantal voordelen die je snel zult merken. Zo begint je lichaam na 24 uur al met herstellen en zal je na 48 uur waarschijnlijk al beter ruiken en proeven. Na 2 weken gaat zelfs je huid er mooier uitzien, dus houd vol en bekijk hieronder meer over de voordelen en moeilijke momenten.

Dit kan je verwachten en doen als je stopt met roken

Tips, info of steun nodig?

Bel nu de gratis Stoplijn (0800-1995) of chat met een van de medewerkers!
Je kunt bij medewerkers van de Stoplijn terecht met al je vragen over stoppen met roken. Zij zitten iedere werkdag voor je klaar van 9.00 tot 17.00 uur. Buiten kantooruren kan je via het telefoonnummer informatie beluisteren op een bandje. Heb je liever dat een medewerker van de Stoplijn jou belt? Laat je telefoonnummer hier achter, dan word je teruggebeld. 

Je kan ook met een medewerker van de Stoplijn chatten van maandag t/m vrijdag van 9.00 tot 13.00 uur. Als de chat bezet of gesloten is, kun je bellen met de gratis Stoplijn.
 

Je kan je ook aanmelden voor de gratis Stopmail

Via mail en SMS ontvang je positieve berichten die je aanmoedigen. Dit helpt je om het stoppen met roken vol te houden, ook als het even wat minder gaat. Het maakt niet uit op welke manier je stopt met roken. Of je het nou alleen doet, met een coach of bijvoorbeeld met medicatie. De Stopmail is er voor iedereen!

Bekijk ervaringsverhalen van anderen

Stoppen met roken is moeilijk, daar hebben veel mensen die stoppen last van. Bekijk hieronder de verhalen van anderen en ontdek hoe zij het volhouden. 

“Die triggers die probeer ik wel uit de weg te gaan’’ Bekijk de video van Dennis.

(Groen gebladerte. Een man:)

MANNENSTEM: Als je tegen jezelf kan zeggen: Ik ga ermee stoppen en ik ga er alles aan doen om te stoppen, want ik wil het dan kan je van die verslaving af komen, denk ik.

(De man lacht. Beeldtekst: Dennis. 3 weken PUUR.)

DOOR RUSTIGE MUZIEK KLINKT HET GEKLIK VAN EEN CAMERA

DENNIS: Als ik iedere avond naar bed ga, dan denk ik: ik ga stoppen met roken en de volgende dag rook je gewoon weer stug verder.
Dan denk je: shit, weer gefaald, weer niet gehaald.
Op een gegeven moment denk je: fuck it, ik ga gewoon stoppen.
En ik ben niet lief voor mezelf en ik ga het gewoon doen.

(In een skatehal springt een jongen met z'n step.)

Wat ik heb gedaan, is: ik heb een datum geprikt voor mezelf en gezegd van oké, vanaf deze datum ga ik niet meer roken.
Dan kan ik me daar ook mentaal op voorbereiden.
En als het moment daar is, dan sta ik ook op van oké, dit is het moment, ik ga nou niet meer roken.
De main reason waarom ik gestopt ben, zijn mijn jongens.
Die wil ik gewoon nog heel lang zien en ik wil ze meemaken als ze groot worden en zo lang mogelijk bij ze blijven, zo lang ik kan en gewoon zelf supergezond blijven.

(Dennis is op kantoor.)

Ik ben een paar keer gestopt, dus ik weet wat de triggers zijn voor mij.
Het lastige was ook dat je iedere keer een feestje ging opzoeken of met mensen was die roken en ik probeer die triggers die probeer ik wel uit de weg te gaan.

(Hij loopt weg van z'n werkplek.)

Ik ben nu drie weken gestopt, maar ik weet dat er een moeilijk moment nog gaat komen.
In de beginperiode ben je echt dedicated en dan denk je van: nou, weet je, ik ga dit doen.
Na die twee maanden of net in die tweede maand begin je het echt te missen en dan begin je de handeling te missen en denk je van: ja, shit.
En dan is het moment om vol te houden.

(Hij werkt op de computer.)

En als je daaroverheen komt, heb ik gemerkt, dan wordt het een stuk makkelijker.

(Nu staat Dennis in een lift die naar boven gaat.)

DE RUSTIGE MUZIEK SPEELT VERDER

En nou ik een rookvrij leven heb, ja, ben ik alleen maar blij en trots.
En ik kan ook aan mijn jongens laten zien van: zie je, met wilskracht lukt het gewoon.

(Beeldtekst: Word PUUR op jouw manier. Het logo van PUUR verschijnt. Eronder staat: puurrookvrij.nl.)

''Zorg dat roken niet meer in je routine past'' Bekijk de video van Leonie.

(Een vrouw:)

VROUWENSTEM: Het was gewoon een beetje een gewoonte geworden dat als ik me verveelde dat ik dan een sigaretje ging roken.
En dat moet je eruit krijgen.
Zorgen dat je routine anders wordt, zodat het roken er niet meer tussen past.

(Beeldtekst: Leonie. 2 maanden PUUR.)

Op de middelbare school rookte ik wel één keer in de zoveel tijd stiekem een sigaret.
Maar dat begon eigenlijk wel op de acteeropleiding.
Gewoon omdat het voelde als een 'stress relief'.
Maar dat is eigenlijk helemaal niet zo, want ik ervaarde juist meer stress omdat ik dus nog een sigaretje moest gaan roken van mezelf.
Een van de grootste redenen dat ik wilde stoppen, is ook vanwege m'n stem.
Ik zing dus heel graag, maar ik merkte dat door het roken m'n stem achteruitging dat ik niet meer bij de noten kwam.
LEONIE ZINGT: *It's all on Friday night at the house of blues*
LEONIE: En daarnaast merkte ik echt wel heel vaak dat ik eigenlijk geen geld had.
Want, ja, weet je, het studentenleven is nu eenmaal best wel duur en als je dan ook nog eens sigaretten moet gaan betalen.
Ik heb heel veel momenten gehad dat ik dacht: nu, ga ik stoppen.
Maar toen ben ik dus toch weer gefaald daarin.
Op een gegeven moment zei ik: Ik wil stoppen met roken.
En toen zeiden m'n vriend, m'n zus en m'n vader: Wij ook wel.
Dus toen zijn we allemaal gestopt.
Dat hielp wel, dat je in ieder geval wist dat ze begrepen waar je ook doorheen ging, zeg maar.

(In het zonnetje wandelt de blonde Leonie over straat.)

RUSTIGE MUZIEK

Ik heb ook een app gebruikt die dan bijhield hoelang ik was gestopt, hoeveel geld ik had bespaard.
Dat was dan toch wel echt even een eyeopener.
Maar wat ik het fijnste vond aan die app is dat je ook kon zien hoe je gezondheid verbeterde.
Dus hoeveel procent van je longen nu weer beter werkt of wanneer de nicotine uit je bloed is.

(Leonie kijkt uit over water.)

Een soort van herinnering of zo aan het feit dat ik het fijn vond dat blijft nog wel een beetje spoken maar het is niet echt dat ik daardoor die neiging heb naar een sigaret.

(Bij het water staart ze voor zich uit.)

Het gevoel dat het me is gelukt dat is gewoon echt een soort van overwinning en dat voelt gewoon heel fijn.

(Beeldtekst: Word PUUR op jouw manier. Boven het water hangt een blauwe hemel met witte wolken. Het logo van PUUR verschijnt. Eronder staat: puurrookvrij.nl.)

DE RUSTIGE MUZIEK SPEELT NOG EVEN VERDER EN STOPT DAN

Meer informatie over stoppen of hulp

Wil je meer informatie over stoppen met roken, over het vinden van goede hulp of hulpmiddelen? Ga dan naar www.ikstopnu.nl, chat met een van de medewerkers via ikstopnu.nl/chat of bel de gratis Stoplijn (0800-1995). De Stoplijn kun je op werkdagen van 9.00 tot 17.00 uur bellen voor vragen over stoppen met roken.

Wil je ook stoppen met roken?

Ontdek wat jou kan helpen.