Ontdek in onderstaande tijdlijn wat stoppen met roken met jouw lichaam doet.
De vele voordelen na de eerste maanden PUUR
De eerste maanden zijn het lastigst, omdat je lichamelijk en geestelijk moet wennen aan PUUR rookvrij. Na deze periode wordt het steeds makkelijker om niet te roken en worden de voordelen van PUUR bovendien nog groter. Denk aan het risico op hart- en vaatziekten dat na een jaar al 50% kleiner is, of aan het feit dat je je vrij kunt voelen: je bent niet meer afhankelijk van sigaretten en rookmomenten.
Dit kun je verwachten als je stopt met roken
Bekijk ervaringsverhalen van anderen
of doe de keuzehulp op ikstopnu.nl.
'Zorg dat roken niet meer in je routine past.' Bekijk hier de video van Leonie.
(Een vrouw:)
VROUWENSTEM: Het was gewoon een beetje een gewoonte geworden dat als ik me verveelde dat ik dan een sigaretje ging roken.
En dat moet je eruit krijgen.
Zorgen dat je routine anders wordt, zodat het roken er niet meer tussen past.
(Beeldtekst: Leonie. 2 maanden PUUR.)
Op de middelbare school rookte ik wel één keer in de zoveel tijd stiekem een sigaret.
Maar dat begon eigenlijk wel op de acteeropleiding.
Gewoon omdat het voelde als een 'stress relief'.
Maar dat is eigenlijk helemaal niet zo, want ik ervaarde juist meer stress omdat ik dus nog een sigaretje moest gaan roken van mezelf.
Een van de grootste redenen dat ik wilde stoppen, is ook vanwege m'n stem.
Ik zing dus heel graag, maar ik merkte dat door het roken m'n stem achteruitging dat ik niet meer bij de noten kwam.
LEONIE ZINGT: *It's all on Friday night at the house of blues*
LEONIE: En daarnaast merkte ik echt wel heel vaak dat ik eigenlijk geen geld had.
Want, ja, weet je, het studentenleven is nu eenmaal best wel duur en als je dan ook nog eens sigaretten moet gaan betalen.
Ik heb heel veel momenten gehad dat ik dacht: nu, ga ik stoppen.
Maar toen ben ik dus toch weer gefaald daarin.
Op een gegeven moment zei ik: Ik wil stoppen met roken.
En toen zeiden m'n vriend, m'n zus en m'n vader: Wij ook wel.
Dus toen zijn we allemaal gestopt.
Dat hielp wel, dat je in ieder geval wist dat ze begrepen waar je ook doorheen ging, zeg maar.
(In het zonnetje wandelt de blonde Leonie over straat.)
RUSTIGE MUZIEK
Ik heb ook een app gebruikt die dan bijhield hoelang ik was gestopt, hoeveel geld ik had bespaard.
Dat was dan toch wel echt even een eyeopener.
Maar wat ik het fijnste vond aan die app is dat je ook kon zien hoe je gezondheid verbeterde.
Dus hoeveel procent van je longen nu weer beter werkt of wanneer de nicotine uit je bloed is.
(Leonie kijkt uit over water.)
Een soort van herinnering of zo aan het feit dat ik het fijn vond dat blijft nog wel een beetje spoken maar het is niet echt dat ik daardoor die neiging heb naar een sigaret.
(Bij het water staart ze voor zich uit.)
Het gevoel dat het me is gelukt dat is gewoon echt een soort van overwinning en dat voelt gewoon heel fijn.
(Beeldtekst: Word PUUR op jouw manier. Boven het water hangt een blauwe hemel met witte wolken. Het logo van PUUR verschijnt. Eronder staat: puurrookvrij.nl.)
DE RUSTIGE MUZIEK SPEELT NOG EVEN VERDER EN STOPT DAN
'De verslaving blijft, maar toch kun je stoppen.' Bekijk hier de video van Rein.
(Een zachtblauwe lucht.)
REIN: Ik denk wel dat je als roker altijd verslaafd blijft maar het is op een gegeven moment wel die knop die omgezet moet worden van ik rook niet meer, punt.
(Beeldtekst: Rein. 6 maanden PUUR. Rein draagt een leren schort.)
GEKLIK VAN EEN CAMERA
Als ik dan ergens mee bezig was, dan dacht van: joh, hoe los ik dat op?
Dat was voor mij altijd wel het moment om een sigaret erbij te pakken.
Er is altijd wel een reden om te blijven roken maar er zijn meer redenen, vind ik, om te stoppen met roken.
(Met een hamer geeft hij een metalen plaat vorm.)
Want ik heb dan een hartstilstand gehad in 2015.
Dat heeft een ongelooflijk vette impact gehad op ons leven, eigenlijk.
In het begin, toen ik thuiskwam toen keek ik altijd nog voordat ik ging slapen keek ik nog even naar het streepje licht dat door het gordijn heen kwam.
Zo van: nou, ik hoop dat ik dat morgenochtend weer zie.
(Rein neemt een foto van iets in de lucht.)
Nadat ik die hartstilstand had gehad, toen heb ik drie maanden niet meer gerookt.
Toch ben ik er weer in getrapt om het toch weer wel te doen.
En iedere keer als ik voor mezelf een peuk opstak, dan had ik zoiets van gadverdamme, ik wou dat ik er eens een keer van af kon blijven.
Het ging ten koste van mijn gezondheid
Maar als je de wil hebt, echt de wil hebt om te stoppen, dan lukt het wel.
En ik heb ook moeilijke momenten gehad in die tussentijd.
En dan zeg ik ook tegen mezelf, als ik dan trek heb in een sigaret, van ik doe het niet.
Ik doe het niet.
Ik rook niet, ik doe het gewoon niet, punt.
Ik heb nicotinepleisters gebruikt.
Dat heeft wel wat geholpen, denk ik want je krijgt toch een bepaalde hoeveelheid nicotine in het lijf.
(De hamer tikt op de plaat.)
En nu ben ik een goed halfjaar verder, een dik halfjaar en, euh het bevalt me prima.
En ik heb ook niet zo van: ik wil een sigaret, of wat dan ook.
Ik ben er gewoon van af.
Ik voel dat ik een wat betere conditie heb, ik heb meer lucht, weet je en dat is toch ook wel weer heel wat waard.
Ik heb wel zoiets van: pluk de dag, hè.
Er zijn betere dagen bij en mindere dagen, maar ik geniet er toch nog iedere dag van.
(Het logo van PUUR. Beeldtekst: puurrookvrij.nl.)
‘Jezelf dingen opleggen, dat gaat niet werken.’ Bekijk hier de video van Jessica.
(Groen gebladerte. Tussen de bomen loopt)
JESSICA: Ik hou van een beetje reuring in het leven.
Gewoontes vind ik gewoon niet fijn en het roken was ook een gewoonte.
O, een sigaretje.
Ik ben niet zo'n gewoontedier.
(Beeldtekst: 3 weken PUUR.)
GEKLIK VAN EEN CAMERA
Wel begonnen toen ik 16 was, toen heb ik even heel stiekem gerookt maar ook dan weer hele periodes van niet.
En het is weer een beetje begonnen, zeg maar, in de horeca.
We werkten onder een best wel grote druk en toen ben ik gaan roken.
Dat was toen voor mij het rustmomentje.
Het is ook dat je op een gegeven moment denkt van nou, nu ga ik even de keuken uit en dan ga ik even naar buiten, het is heel stom een sigaretje roken.
Ik kan er ook gewoon leuk bij staan dat ik er gewoon bij ging staan, zonder een sigaretje.
(Ze is aan het koken.)
Ik had zoiets van: nou, weet je wat, je mag stoppen dat is beter, maar het hoeft niet.
Het moet niet, maar als je jezelf dingen oplegt van ja, ik moet en ik moet en ik moet.
Dat gaat niet werken, dat werkt gewoon niet.
Dus het was gewoon van: nou, oké, dan heb je een foutje gemaakt.
Je hebt toch nog een sigaretje gerookt.
Nou, prima, probeer het morgen dan nog maar een keer.
(Ze gaat zitten in een grasveld.)
Nou, dat ging hartstikke goed, eigenlijk.
En toen in de tweede week dacht ik: hm, zwak momentje.
Maar als je gewoon blijft zitten, dan ebt het ook weg.
Ik heb af en toe best wel behoefte eraan, hoor, maar dan ga ik een blokje om lopen.
Dat het toch even je zinnen verzet en even verstand op nul.
Bij het sporten merk ik het sowieso.
Dat begint dan met de kleine dingen dat je conditie gewoon veel beter is en dat je ook niet meer zo loopt te hijgen.
En een vriendin van mij is ook gestopt met roken en dan is het elke keer van oké, volgende week koffie dan, en dan zonder sigaret?
En dat ging heel goed.
Ik ben natuurlijk kokkin, ik proef heel veel en de smaak is veel beter geworden.
Dus nu heb ik zoiets van: nee, hoppekee, je bent gestopt en laat maar lekker gaan, die stomme sigaret en dat is prima, weet je wel?
(Het logo van PUUR verschijnt. Beeldtekst: puurrookvrij.nl.)
RUSTIGE MUZIEK DIE WEGEBT
'Vanaf deze datum stop ik echt!' Bekijk hier de video van Dennis.
(Groen gebladerte. Een man:)
MANNENSTEM: Als je tegen jezelf kan zeggen: Ik ga ermee stoppen en ik ga er alles aan doen om te stoppen, want ik wil het dan kan je van die verslaving af komen, denk ik.
(De man lacht. Beeldtekst: Dennis. 3 weken PUUR.)
DOOR RUSTIGE MUZIEK KLINKT HET GEKLIK VAN EEN CAMERA
DENNIS: Als ik iedere avond naar bed ga, dan denk ik: ik ga stoppen met roken en de volgende dag rook je gewoon weer stug verder.
Dan denk je: shit, weer gefaald, weer niet gehaald.
Op een gegeven moment denk je: fuck it, ik ga gewoon stoppen.
En ik ben niet lief voor mezelf en ik ga het gewoon doen.
(In een skatehal springt een jongen met z'n step.)
Wat ik heb gedaan, is: ik heb een datum geprikt voor mezelf en gezegd van oké, vanaf deze datum ga ik niet meer roken.
Dan kan ik me daar ook mentaal op voorbereiden.
En als het moment daar is, dan sta ik ook op van oké, dit is het moment, ik ga nou niet meer roken.
De main reason waarom ik gestopt ben, zijn mijn jongens.
Die wil ik gewoon nog heel lang zien en ik wil ze meemaken als ze groot worden en zo lang mogelijk bij ze blijven, zo lang ik kan en gewoon zelf supergezond blijven.
(Dennis is op kantoor.)
Ik ben een paar keer gestopt, dus ik weet wat de triggers zijn voor mij.
Het lastige was ook dat je iedere keer een feestje ging opzoeken of met mensen was die roken en ik probeer die triggers die probeer ik wel uit de weg te gaan.
(Hij loopt weg van z'n werkplek.)
Ik ben nu drie weken gestopt, maar ik weet dat er een moeilijk moment nog gaat komen.
In de beginperiode ben je echt dedicated en dan denk je van: nou, weet je, ik ga dit doen.
Na die twee maanden of net in die tweede maand begin je het echt te missen en dan begin je de handeling te missen en denk je van: ja, shit.
En dan is het moment om vol te houden.
(Hij werkt op de computer.)
En als je daaroverheen komt, heb ik gemerkt, dan wordt het een stuk makkelijker.
(Nu staat Dennis in een lift die naar boven gaat.)
DE RUSTIGE MUZIEK SPEELT VERDER
En nou ik een rookvrij leven heb, ja, ben ik alleen maar blij en trots.
En ik kan ook aan mijn jongens laten zien van: zie je, met wilskracht lukt het gewoon.
(Beeldtekst: Word PUUR op jouw manier. Het logo van PUUR verschijnt. Eronder staat: puurrookvrij.nl.)
